"Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our minds" (Redemption song, Bob Marley)

martes, 5 de julio de 2011

Dieta y dolor de tetas

Llevo un par de dias cn maldito dolor d tetas inmenso..!!! Y el daño Q m hace el maldito sujetador.. Sto significa Q dntro d un par de dias m vendra la regla.. Pero hasta Q m venga.. Joder..!! Si son peores ls preliminares Q la regla en si..!! xD 

Dspues d ste parrafo stupido dire Q hoy Amaia se va d vacaciones.. Y x una parte m alegro pQ cndo stoy cn ella stoy muy tentada d picar (ella lo hace a todas horas..) asiQ ayer le di su regalo d cumple: un osito rosa d peluxe y una taza cn un mini-osito dentro (le encantan)
Anoxe vi un reportaje sobre una dieta Q al parecer se sta haciendo bastante famosa: la dieta Dukan. Consiste en cuatro fases donde el producto strella es el salvado de avena: en la primera y segunda solo se pueden tomar proteinas, en la tercera ya se pueden comer frutas y verduras y la ultima es d stabilizacion dnd puedes cmer tdo lo Q qeras.

Obviamnt no voy a hacerla. Soy mas partidaria d Q las frutas y verduras ayudan mas a adelgazar Q las proteinas.. Pero m dio la idea d hacerme una dieta para mi.. Sta primera la haria en julio.. Digamos Q durante unos 10 dias.. Para Q mi cuerpo se acosutmbre a cmer menos y a pillar uns mejores habitos.. Sta es la dieta (o mas bn planning):

♥ Desayuno (8:00h. - 10:00h.)
   ♠ Cafe (sin azucar o con sacarina)
   ♠ 1 vaso de zumo (optativo)
   ♠ 1 pieza de fruta (optativo)
♥ Media mañana (11:30h. - 12:00h.) (Optativo)
   ♠ 1 vaso de zumo (si no lo has tomado en el desayuno)
♥ Comida (13:00h. - 14:30h.) (Elegir uno o combinar a lo sumo dos, prestando mucha atencion a las calorias)
   ♠ Ensalada vegetal (lexuga o pepino o tomate)
   ♠ Carne (no frita)
   ♠ Pescado (no frito)
   ♠ Verduras (a ser posible no fritas)
   ♠ Hidratos de carbono (una o dos veces a la semana)
   ♠ 0,5L. de agua (como minimo)
♥ Tarde (16:00h. - 18:00h.)
   ♠ Cafe (sin azucar o con sacarina)
   ♠ 0,5L. de agua
   ♠ 1 vaso de zumo (optativo y solo si no lo has tomado en todo el dia)
♥ Cena (20:00h. - 21:00h.)
   ♠ Ensalada vegetal (optativo)
   ♠ Taza de te (optativo)
   ♠ O,5L. de agua



♥ Notas
   ♠ 1 vez a la semana algo de qeso, lexe o youghurt (para tomar calcio)
   ♠ 1 vez a la semana algo d salmon (evita la anemia)
   ♠ Contar muy bien las calorias consumidas

♥ Prohibiciones
   ♠ Nada d picar entre horas.
   ♠ Prohibido tdo tipo d dulces.
   ♠ Prohibido los embutidos.
   ♠ Prohibido los fritos.
   ♠ Prohibido el pan.
   ♠ Prohibido el alcohol
   ♠ Prohibidos los lacteos (excepto un dia semanal)



♥ Ejercicio
   ♠ Salir a correr lo Q se aguante todos los dias (si un dia no se puede sustituirlo x una caminata)
   ♠ Yoga o Pilates tdos los dias (unos 20 - 30min.)
   ♠ 20 - 30min. saltando a la comba (dos o tres vecs x seman)
   ♠ 5·100 abdominals (cuatro vecs a la sman)
   ♠ Ejercicios para piernas tds ls dias (sentadillas, etc.)
   ♠ Ejercicos d cardio (cuatro vecs a la sman)

Wno hoy mismo mpiezo cn ste planning (lo cnsidero eso mas Q una dieta..). A la mañn solo he dsayunado un cafe (sin azucar) y para comer tngo gisantes cn alguns trozos d carne Q sobraron d anoxe. A la tard m dedicare a hacer ejercicio y ya ire poniend stos dias cmo m va..
Cmo stoy bastnt optimsta m dspido cn Thinspo (Models)











3 comentarios:

3m¡¡ly dijo...

Con esta dieta bajaras bastante hermosa
Te deseo todo el control del mundo, sabes que los resultados son lo mas importante.
Aprovecha que tu amiga se a ido, no pierdas esta oportunidad, claro que cuando ella regrese no te puedes tirar la dieta picando a diario como ella.

BYE
XOXO

Astrid dijo...

wen planning princz, espero t vaya genial, talvz m animo y t acompaño;)bsos cdt^^

Adriana ♥ dijo...

Me gusta tu dieta, suena bastante rica, tal vez te la robe. Con lo del ejercicio, odio las sentadillas pero lo demás me gusta. Que estés muy bien, muchísimo éxito con esto. Vas a bajar pronto si la haces al pie de la letra, tu puedes, así que lo vas a lograr.

Un abrazo :)